1. Frecuencia Cardiaca entre el 70% y 80% de tu capacidad máxima. Este rango asegura el uso de carbohidratos comienza y ácidos grasos, logrando una mayor participación de las fibras musculares.

2. Duración del Cardio

• Tiempo: 10-15 minutos por sesión.
• Frecuencia: 3-4 veces por semana.

3. Ejercicios de Resistencia Realiza ejercicios de resistencia, ya sea en el gimnasio o en casa:

• Series: 3-4 series.
• Repeticiones: 8-12 repeticiones.
• Descanso: 40-60 segundos entre series.