1. Frecuencia Cardiaca Ideal entre el 70% y 80% de tu capacidad máxima. Este rango asegura el uso de carbohidratos comienza y ácidos grasos, logrando una mayor participación de las fibras musculares

2. Duración y Frecuencia del Ejercicio

• Duración: 15-30 minutos por sesión.
• Frecuencia: 3-5 veces por semana.

3. Actividad recomendada.

Realiza ejercicios de resistencia en el gimnasio o en casa:

• Series: 3-4 series.
• Repeticiones: 15-20 repeticiones.
• Descanso: 20-40 segundos entre series.

4. Optimiza tu Entrenamiento Incorpora elementos a tu rutina para mejorar los resultados. Adquiérelos aquí y descubre más en el video.